Back care yoga

In deze speciale back care les werken we met asana’s die je rug-conditie helpen te verbeteren. Door ons lichaam te observeren in verschillende houdingen leer je je lichaam beter kennen, en zal je snel zien wanneer je spanning vasthoud en wanneer je echt ontspant.


De les is een combinatie van yoga, meditatie, ontspanning, en het gebruik van yoga props, zoals de yogastrip, bolster en het warmtekussen. Vrijheid en ontspanning wordt gecreëerd in de delen van je lichaam waar je spanning vasthoud, we blijven een langere tijd in bepaalde houdingen zodat je lichaam echt kan ontspannen. Yoga ervaring is in deze les niet nodig, het gaat er vooral om dat je leert luisteren naar je lichaam.

Tip!

Of je rugpijn nu acuut of chronisch is, neem altijd eerst contact op met uw arts voordat je aan een yoga les begint. En zie deze vorm van yoga als een vorm van zelfzorg: doe het rustig aan en kalmeer je zenuwen, geest en lichaam. Gebruik diepe, vloeiende ademhalingen om van pose naar pose te gaan. Als je enige spanning in je onderrug voelt, verminder dan je intensiteit of sla de pose over.